人体8大保健特区:梳头推拿头部 搓双耳强肾(全文)_按摩头部的正确视频

夜夜南宁  14天前
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  人体就像一台细密的仪器,必要科学、准确的养护,各个整机才能一般运行。在调养历程中,有8个“特区”是包管身体康健、延缓衰老、有滋长寿的环节。

  “头部是人体第一保健特区。”中国西医科学院传授杨力说,西医以为,头为“夺目之府”,人体五脏六腑的精气汇于此,有50多个穴位与全身器官关系亲近。当代医学也指出,大脑是人体的“司令部”,统领人的一切勾当。因而,必要出格庇护。杨力提议多推拿头部,能够用手取代梳子梳头,依照重新顶到后脑勺,再重新顶到耳朵两侧的挨次,来回各推三四十次,使头部发生热麻感。晒太阳也是头部保健的好方式,特别在凛冽的冬天,吃完午饭,让阳光洒在头顶的百会穴。晒15分钟,可以或许畅达百脉、养脑补阳。大脑还对氧气情有独钟,跑步、快走等有氧活动有助于改善大脑血液轮回,包管充沛的血氧供应,打打乒乓球、羽毛球能够提高峻脑反映威力、延缓衰老。

  耳朵是咱们倾听世界的窗口,对身体保健也有主要感化。在西医理论中,耳朵是全身经络的搜集之处,接洽着全身的每一个器官,此中与肾脏关系最为亲近。北京西医药大学东直门病院内科主任医师姜良铎指出,肾是天赋之本、生命之源,搓弹双耳是最重价的强肾方式。两手别离轻捏摆布耳耳垂,再搓摩至发红发烧。然后揪住耳垂往下拉,再罢休让耳垂弹回,每天做两三次,每次1分钟。持久对峙,能起到抗衰养颜的感化,仇家痛、耳鸣等疾病也有协助。

  前胸掌握着人体免疫体系最主要的器官——胸腺,是心脏和肺最强无力的庇护伞。杨力以为,前胸是人体阴气所汇之处,做好前胸保健,不单宽中理气,还能改善肺部功效、提高抵当力。能够采纳虚掌轻叩轻拍的方式来保健,将五指并拢、掌心中空,瞄准胸部正两头的胸骨,以恰当力度拍击。每次拍3~5下,停10秒摆布,每天3~5分钟。也能够用手掌上下摩擦颈部到心窝的部位。别的,还要多做扩胸活动和深呼吸。

  腋窝是人们日常平凡容易纰漏的保健部位,腋窝处不只有消息脉血管,另有大量的淋巴组织,刺激此处的神经、血管和淋凑趣,能推进血液轮回,使大脑、心脏以及肺部都收获颇丰。西医以为腋窝处有一个主要穴位,名为极泉,推拿此穴位有宽胸宁神、强心的功能。杨力提议,日常平凡能够多按揉腋窝,用右手食指、中指和无名指的指腹,先顺时针、后逆时针推拿左侧腋窝15次,然后换左手推拿右侧腋窝,每次连续3至5分钟即可。还能够抬高一侧手臂,把另一只手的拇指放在肩关节处,用中指轻弹腋窝底,可时快时慢变换节拍,并摆布瓜代进行。

  西医理论以为,背面正中的脊椎是人体督脉所经之地,脊椎两旁的足太阳膀胱经络与五脏六腑接洽甚为亲近,经常推拿脊椎,可推进经络的疏通,滋润全身器官。在杨力看来,背面的保健起首要防寒,背部一旦受寒,就会毁伤人体的阳气,导致呼吸道疾病,惹起宿病复发、加重等征象,特别是白叟、孩子,凛冽的季候最好穿一件棉背心。中老年人没事能够多用背面蹭蹭门框,到达推拿背部穴位的感化。将背部正中的脊椎骨瞄准门框的棱,向其悄悄挤压,并上下轻度蹭动,每分钟大约做20下。沐浴时,还能够将淋浴头对着背面冲刷。对付上班族而言,背面康健的天敌就是久坐,坐40分钟必然要起来勾当一下。永劫间的错误坐姿也是背疼诱因,能够在办公桌前放一壁镜子,随时提示本人。

  在西医专家眼里,肚脐是主要穴位“神阙”,四周另有中脘、关元、气海等穴,是人体保健的“要塞”,悄悄揉按,对换整人体气血、改善脏腑功效都有利处。西医不断倡导“腹宜常揉”的保健法,讲求的就是在醒后、睡前别离揉按小腹四周,持久对峙,可添加肠胃爬动、加强脾胃功效。北京西医药大学摄生室传授张湖德提议,还能够饭落伍行腹部推拿,将手心放在肚脐上,采用逆时针温顺时针瓜代的方式轻揉肚脐及周围,协助消化。对小腹恰当热敷也能到达保健结果。热敷时,可用略高于体温的热水袋或热毛巾,悄悄敷在肚脐上,数分钟后取下,每天对峙敷1~2次。杨力提示,肚脐也是最怕着凉的处所,日常平凡要留意保暖,多穿高腰的裤子。

  俗话说:“人老腿先老”,腿部衰老最先体此刻膝关节上。膝关节是人体各类勾当中负荷最大的关节之一,走、坐、卧、跑、跳等勾当都离不了它,因而受伤几率也大。杨力提议,中老年人能够每天迟早将两手搓热,别离放在两膝关节处,用手按揉,摆布各30次,以膝部感受微热为佳。还能够两腿并拢,屈膝半蹲,两手扶膝,悄悄动弹膝部。经常推拿膝盖使其气血流利、防病治病。别的,糊口上必要留意一些细节,好比上下楼梯时,让脚尖先着地,能够加大缓冲距离,对膝关节起到庇护感化。女性不要永劫间穿高跟鞋,钻研发觉,这是女性膝盖痛苦悲伤、关节受损的次要缘由。不妥的活动体例也会危险膝关节,老年人和肥胖人士可取舍散步、慢跑、泅水等对膝关节毁伤较小的活动。

  脚是人体“第一心脏”,有多个穴位和成千上万个末梢神经,与人体各个脏器的康健亲近有关,其主要水平不问可知。充实隔辟这个“特区”的保健潜能,对防止某些疾病有必然好处。张湖德以为,隔两三天用热水泡脚,每次半小时,长短常简洁易行的保健方式,起到温经通络、推进血液轮回的感化。若是在泡脚水中插手一些有助气血运转的中药,如当归、红花、三七等,结果会更好。别的,专家们还保举了几种简略无效的方式。1.晒脚强体:将两脚心朝向太阳晒20~30分钟。2.动趾健胃:胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,可常动动脚趾、用脚趾夹工具。3.晃脚解乏:仰卧,两脚抬起悬空,然后摇晃两脚,最初像蹬自行车那样有节拍地震弹。

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